Сплит тренировка. ДЕНЬ 1: НОГИ+ПЛЕЧИ

Сплит тренировки ДЕНЬ 1: НОГИ+ПЛЕЧИ 1. Приседания со штангой в Смите – 5*14/12/12/10/10 2. Разгибание голени сидя в тренажере – 3*16/16/16 3. Сгибание голени, сидя (лежа) – 3*16/16/14 4 Жим вверх, сидя в тренажере – 4*14/12/10/10 5. Жим вверх, сидя в Смитте – 4*16/14/12/12 6. Отведение плеча в сторону с гантелями – 3*12/12/12 7. Пресс (любое упражнение) – 3 *20/20/20 8. Гиперэкстензия – 3*15-20 40 минут кардио Спасибо Bombbar | Производитель функционального питания