Дыхние победителя в практике йоги!

Уджайи пранаяма (или «дыхание победителя») — это базовая техника в йоге, позволяющая при длительном применении входить в глубокие медитативные состояния при условии удержания концентрации внимания на самом движении воздуха или ином объекте. В данной практике воздух проходит через слегка сжатую голосовую щель. Это создает ровный, шипящий звук в горле, напоминающий шум океана или шепот. Практика отлично успокаивает ум и помогает контролировать эмоции. Польза: Возможность достижения глубоких медитативных состояний практикующего. Желательно практиковать под руководством опытного наставника. Стабилизация нервной системы. Глубокое дыхание с сопротивлением стимулирует блуждающий нерв, помогая быстро снять стресс и настроить организм на расслабление. Концентрация и выносливость. Использование этого дыхания во время физических нагрузок (например, в хатха- или аштанга-йоге) помогает удерживать баланс, согревает тело и поддерживает ровный ритм. Очищение и вентиляция. Увеличивает объем легких и улучшает оксигенацию тканей. Противопоказания: Острые воспалительные процессы в гортани, тяжелые заболевания легких или проблемы с внутричерепным давлением. Подписывайтесь пожалуйста на мои каналы и узнавайте больше полезной информации о методах оздоровления: