Убираем последствия стресса

Вы последовательно создаете руками возрастающее механическое препятствие на вдохе (нагрузка на инспираторные мышцы) и активно сопровождаете выдох, тренируя эластичность реберных сочленений и межреберных мышц. Когда на 4-м вдохе сопротивление резко убирается, возникает феномен «посттетанической потенциации»: дыхательные мышцы, привыкшие к высокой нагрузке, мгновенно сокращаются с избыточной силой, а связочный аппарат грудной клетки «пружинит» обратно — отсюда ощущение небывалого раскрытия и глубокого расслабления. Упражнение снимает спазмы груду брюшной диафрагмы, межреберных мышц, увеличивает экскурсию ребер, улучшает вентиляцию верхушек легких и борется с поверхностным грудным типом дыхания, вызванным стрессом. Важное предупреждение о жидком стуле: При наличии слабости кишечника или склонности к диарее — не делайте