Вся правда о воде, кофе, алкоголе и БАДах. Терапевт и токсиколог Алексей Водовозов

🎙 В новом выпуске подкаста «Так и было задумано?!» — разговор о главном парадоксе современного здоровья: правил становится всё больше, а ясности — всё меньше. Мой гость — врач-терапевт, токсиколог, научный журналист и автор книги «Пациент разумный» Алексей Водовозов. Мы начали с базового — воды. Нужно ли «запускать» организм с утра, пить по 2,5 литра или 30 мл на кг, можно ли «вымыть электролиты» и стоит ли вообще заставлять себя пить — или организм умнее наших чек-листов. Поговорили про кофе: когда он действительно вреден, а когда страхи преувеличены. Где проходит граница между пользой и тревожностью, и за сколько часов до сна лучше сказать ему «стоп». Отдельный блок — алкоголь. Разобрали мифы про «безопасные дозы», феномен «пью много и без похмелья» и то, как алкоголь влияет не только на тело, но и на память, характер и жизнь в целом. Перешли к БАДам и биохакингу. Почему БАД — это не лекарство, как работает эта индустрия и где заканчивается забота о здоровье и начинается маркетинг.  Поговорили и о реальных кейсах, когда «безобидные» добавки приводили к проблемам. Обсудили ковид и его последствия: что с ним сейчас, что осталось «в длинном хвосте» и почему наука иногда выглядит так, будто «меняет мнение на ходу». Заглянули в будущее: ИИ, чипы, домашние чекапы и медицина как аналитика данных. Что уже реально работает, а что пока больше похоже на презентации. И, конечно, разобрали медицинское шарлатанство — как оно выглядит сегодня, почему в него продолжают верить и...