Не вставая с ковра. Медленная балетная практика для всего тела. 15 минут.

Ковёр — наш остров. 15 минут спокойного балетного движения, где вы ни разу не встанете на ноги. Сидя, лёжа на спине и боку — мягко прорабатываем всё тело от шеи до стоп.  Илья и Сол показывают два разных тела: женское гибкое и мужское более жёсткое. Ориентируйтесь на любого из нас.  Никакой резкой нагрузки — только расслабление и лёгкое тонизирование.