Самомассаж
ЗОЖ с улыбкой :) простые практики, фитнес, БАДы
- Накрываем теннисный мяч пледом, садимся на него на стуле, прокатываем 10 раз от ануса до яичек - Накрываем теннисный мяч пледом, садимся на него на стуле, прокатываем 10 раз влево / вправо Делать 2-3 минуты, не больше 5 минут. - Садимся на волейбольный или баскетбольный мяч и мягко покачиваемся - Ходим на ягодицах - Вибрационный массаж массажером крестца или техника «поколачивания» поясницы, паха и ягодиц - Похлопать поясницу в районе почек (мягко и осторожно) Гимнастику делать перед тем как идете в туалет, что бы помочиться и с мочой вышли вредные вещества. Нагрузку давать осторожно, чтобы не вызвать резкое обострение. Имеются противопоказания, уточнить у врача возможность применения данных упражнений. Источники:
4:22
