Упражнения при шуме в ушах и снижении слуха: улучшение кровоснабжения головы и ушей
ЗОЖ с улыбкой :) простые практики, фитнес, БАДы
Упражнения при шуме в ушах и снижении слуха: улучшение кровоснабжения головы и ушей - «Поза рыбы» Ложимся на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища ладонями вниз. На вдохе прогибаемся в грудном отделе и пояснице, приподнимаемся на локтях, голову запрокидываем назад. Можно выполнять в двух вариантах, когда макушка головы касается пола и когда между макушкой и полом остается расстояние, как вам удобно. Выполнять практику лучше на гимнастическом коврике чтобы не травмировать локти, время выполнения 2 – 3 минуты. Упражнение хорошо растягивает мышцы шеи и верхней части спины, увеличивает расстояние между позвонками шейного отдела позвоночника, полезно при зажимах и небольших протрузиях в шейном отделе. Источники:
8:07
