Сколько шагов нужно, чтобы худеть - мой режим ходьбы

Я не бегаю - я делаю быструю ходьбу почти каждый день. Показываю мой режим: утренняя ходьба в экопарке и как я добираю шаги в день отдыха. Объясняю простыми словами, почему шаги работают, какой темп выбрать по тесту разговора, сколько шагов реально держать месяцами и как совмещать ходьбу с силовыми, чтобы не терять мышцы.