5 упражнений на тазовое дно, которые творят ЧУДЕСА! Включаем мышцы таза на 100%

Всем привет! Меня зовут - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Недержание мочи, боль при месячных, выпирающий живот, дискомфорт внизу живота, боли в спине и даже стресс — всё это может быть связано с дисфункцией мышц тазового дна. Об этом редко говорят вслух, но это одна из самых частых проблем у женщин в современном мире. В этом видео я покажу 5 простых и эффективных упражнений для мышц тазового дна, которые вы сможете выполнять дома без оборудования. Эти упражнения помогут: ✔️ уменьшить риск недержания ✔️ снизить боль при менструации ✔️ предотвратить появление геморроя ✔️ убрать выпирающий живот ✔️ улучшить осанку и здоровье позвоночника ✔️ снять стресс и улучшить сон Если делать этот комплекс каждый день, особенно вечером, дыхательные техники помогут успокоить нервную систему и обеспечить глубокий, крепкий сон. Это не просто упражнения Кегеля, это комплексный подход к женскому здоровью, гормональному балансу и красивому плоскому животу. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.  При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 5 упражнений для мышц тазового дна  0:16 Откуда появляются проблемы с мышцами тазового дна? 0:38 Начало практики 0:43 1-е упражнение 1:18 Важный момент в выполнении  3:00 2-е упражнение 4:58 3-е упражнение  5:04 Вариация упражнения стоя 7:11 Меняем сторону  8:30 4-е упражнение 9:16 Правильность...