Ты делаешь разминочные подходы неправильно: схема для роста мышц + проценты веса

Разминочные подходы для роста мышц — как делать правильно перед рабочими весами, чтобы не терять силу, ускорять прогресс и снижать риск травм. В этом видео показываю схему разминочных подходов, объясняю проценты веса от рабочего и типичные ошибки, которые мешают набирать массу. ✅ Внутри видео: • сколько разминочных подходов делать • какие проценты веса использовать • когда добавлять повторения, а когда снижать • разница между разминочными и подводящими подходами • примеры на базовых упражнениях • частые ошибки новичков и продолжающих 📌 Кому подойдёт: — тренируешься на массу — хочешь прогрессировать без плато — боишься “слить” силу на разминочных — возвращаешься после перерыва Короткая схема из видео: • 2–4 разминочных подхода • старт с 30–40% веса • постепенный рост до 70–85% • рабочий подход без усталости 💬 Напиши в комментариях: в каком упражнении чаще сомневаешься — присед, жим или тяга? 💾 Сохрани, чтобы не потерять схему. Ключевые слова: разминочные подходы, как делать разминку перед тренировкой, рост мышц, набор массы, проценты веса, схема разминочных подходов, разминка перед жимом, разминка перед приседом, подготовка к рабочему весу, гипертрофия мышц.