Как и на чём правильно спать, чтобы спина не болела? Крепкий, здоровый сон

Здравствуйте. С вами Доктор Евдокимов, руководитель медицинского центра «НейроБаланс». Если вы здоровы, тело само «находит» удобную позу и спите где угодно. Но при проблемах со спиной матрас, подушка и поза внезапно становятся критичны: они распределяют нагрузку и компенсируют ограниченную подвижность сегментов позвоночника. Рассказываю, как выбрать своё и какие позиции реально помогают отдыхать ночами, а не просыпаться разбитым. Выпуск без «магических» рецептов — только практическая логика: что такое «ваша» подушка (высота под шею, чтобы голову не «выстреливало»), когда жёсткий матрас уместен, зачем средняя жёсткость при мышечных проблемах, почему мягкий вариант часто ухудшает ситуацию, и какие позы разгружают поясницу или уменьшают храп/апноэ. Материал носит информационный характер и не заменяет очную консультацию. При выраженной боли, онемении, головокружении или скачках давления обратитесь к врачу. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео о здоровье сна и спины. В этом видео вы узнаете: — когда матрас и подушка действительно важны, а когда «здоровому всё равно»; — как изделия распределяют нагрузку и почему помогает индивидуальная высота подушки; — рабочие позы: на спине с валиком под колени; на боку с подушкой между ног при храпе/апноэ; «эмбрион» при хронических болях; — как выбирать жёсткость матраса при грыжах/протрузиях и при мышечной боли; — простые критерии «вашей» подушки и признаки, что она не подходит. #нейробаланс 🕒 Таймкоды 00:00 — Здоровый сон и...