Ягодичный мост от дивана// Тренируем ягодицы, ноги и укрепляем поясницу // ЛФК вариант для дома

Простое и эффективное упражнение для укрепления ягодиц, ног и поясницы. Это упражнение взято из курса домашней гимнастики "Снова 25": В курсе Вас ждет 25 тренировок.  Каждая тренировка состоит из нескольких упражнений и длится от 20 до 25 минут. Никаких планок, прыжковых или беговых упражнений! Никакое спортивное оборудование (гантели, турники, тренажеры, резинка) не требуется! В курсе всего более 70 различных упражнений! Подробности о данной программе по ссылке: