3 типа прокрастинации — найди свой и перестань откладывать дела!

По статистике, до конца онлайн-курсов доходит всего лишь 15% участников. То же самое с другими делами. Люди не дочитывают книги, покупают абонемент в фитнес-клуб и не ходят, а важные задачи откладывают на последний момент. Самая частая помеха, которая мешает начать заниматься любимым делом, больше зарабатывать, да и просто получать желаемое — откладывание действий. Это явление называется прокрастинацией. На самом деле, механизмы избегания очень хорошо изучены. Когда я обучался когнитивно-поведенческой психотерапии, собирал материалы на тему прокрастинации и больше внимания уделял практике таких случаев. Постепенно буду больше рассказывать об этом в постах и сторис. Особенность когнитивно-поведенческого подхода в том, что он ориентирован на решение проблем и задач. Поэтому терапия обычно краткосрочная. Работа над одним запросом длится от 5 до 20 сессий. Цель терапии формулируется в самом начале вместе с четкими критериями, по которым вы будете видеть, что продвигаетесь к результату. На сессиях мы не будем копаться в прошлом, обвинять родителей, ждать инсайтов, которые изменят вашу личность. Одна из задач когнитивно-поведенческого подхода — научить человека быть психологом самому себе. То есть после завершения встреч у вас буду техники, которые вы сможете использовать самостоятельно в моменты, когда обнаружите, что снова откладываете что-то важное. О том, что собой представляет терапия прокрастинации, я расскажу на установочной встрече, которая длится 1,5 часа. Мы обсудим...