Сплит-тренировка. День 3: ГРУДЬ+БИЦЕПС

SPLIT тренировки: ГРУДЬ+БИЦЕПС ДЕНЬ 3 1. Жим штанги лежа (или в наклоне) – 4*14/12/10/10 2. Сведение рук с гантелями лежа – 3*16/16/14 3. Жим от груди в рычажном тренажере – 3*14/12/10 4. Бицепс с EZ-штангой стоя или в упоре на парте – 3*16/16/14 5. Бицепс в тренажере – 3*16/16/16 6. Пресс (любое упражнение) – 3*20/20/20 7. Гипер-экстензия – 3*15-20 40 минут кардио