🥗 Диета, которая работает на здоровье и красоту

В программе «Доктор Мясников» Александр Леонидович рассказал, как питаться так, чтобы укрепить иммунитет, снизить риски многих болезней и при этом сохранить хорошую форму. Главное правило — баланс и умеренность, а не жёсткие ограничения. ❓ Что включить в рацион: 🔹 Овощи и фрукты — не меньше 0,5 кг в день 🔹 Рыбу, мясо, птицу и субпродукты как источник белка 🔹 Обезжиренные молочные продукты 🔹 Растительные масла: оливковое, подсолнечное, льняное 🔹 Цельнозерновые продукты и бобовые 🔹 Орехи, чеснок и немного тёмного шоколада — для антиоксидантной защиты. Такая система питания помогает не только контролировать вес, но и реально продлевает активное долголетие.