15 минут медитации доброты: научно доказанный способ снизить стресс и стать счастливее

Хотите снизить стресс, укрепить здоровье и почувствовать себя счастливее? Да, у меня тоже такая формулировка вызывала большие сомнения. Но учёные доказали: всего несколько минут медитации любящей доброты способны изменить не только настроение, но и качество жизни. В этом видео я расскажу: * что такое медитация доброты и почему её рекомендуют психологи; * как позитивные эмоции перестраивают мозг и формируют «спираль счастья»; * результаты исследования Барбары Фредриксон (Университет Северной Каролины); * простую технику, которую можно практиковать дома, в метро или на работе. Эта медитация: ✔ снижает тревожность и уровень стресса; ✔ улучшает сон и здоровье; ✔ делает отношения теплее и ближе; ✔ помогает развить устойчивость и внутреннюю силу. Попробуйте сами — всего 5–10 минут в день, и вы заметите изменения. Это не эзотерика, а практика с доказанной эффективностью. Мой канал в ТГ: --- #психология