Активное долголетие. Комплекс упражнений «Кардиотренировка»

Кардиотренировка позволяет развить общую выносливость, так необходимую в повседневной жизни. Регулярное выполнение упражнений укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует сердечный ритм и тренирует дыхательную систему. Каждое упражнение выполняется 4-6 раз, при необходимости возможно чередование с паузами для отдыха в виде медленной ходьбы с глубоким вдохом и выдохом. Старайтесь следить за частотой сердечных сокращений, согласно общей формуле: ЧСС=200-возраст. Старайтесь на выходить за эту границу.  Автор комплекса: Наталья Новикова, старший научный сотрудник НМИЦ ТПМ, кандидат педагогических наук. Упражнения выполняет: Юлия Ужва, зав. консультативным отделением НМИЦ ТПМ, кандидат медицинских наук. Call-центр НМИЦ терапии и профилактической медицины ➧+7 (495) 212-07-13 Вы также можете подписаться на аккаунты профессора Оксаны Драпкиной: