ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упражнения, чтобы ЭТО исправить

Если надоело сутулиться - делайте эти упражнения для осанки! Долго сидите за компьютером или телефоном? Это приводит к сутулости, напряжению и боли в шее! B этом видео я расскажу, над чем и как нужно работать, чтобы избавиться от этих проблем. Также покажу короткий и супер эффективный комплекс упражнений, который поможет укрепить мышцы, снять напряжение в шее и улучшить осанку. Упражнения из видео вы можете выполнять в любое время дня!  Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.  📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Из-за этих мышц вы сутулитесь 0:31 Какие это мышцы? 1:13 Как развивается сутулость? 2:38 Решение 3:10 Подъём рук 4:30 Дополняем упражнение  6:04 Вторая рука 7:01 Подъём рук и сгибание в локте 8:51 Ротация грудного отдела 10:13 Растягиваем грудные мышцы 11:51 Меняем сторону 12:52 Ротация плечами 14:22 Повороты в грудном отделе 15:38 Вторая рука 16:20 Круговые движения руками 17:39 Разгибание в грудном отделе 19:30 Заключение #холка