Сидячая работа? Эти упражнения для вас!

Очень часто ко мне приходят с болью в шее, пояснице или грудном отделе позвоночника, нарушением осанки. Обычно виноваты травмы, грыжи и протрузии, но бывает, что повреждений нет, а болевой синдром есть. Про виды боли и способы с ней работать я написала в серии из пяти постов. Сегодня расскажу про движение и осанку. Мышцы первыми реагируют на неправильную осанку. Вести борьбу с мышечным спазмом можно довольно долго. В ход идут все средства, но это лишь работа с симптомами. После прекращения лечения неправильная осанка вновь за своё: мышцы нагружаются, боль рецидивирует. Осанка – функция нервной системы, потому что именно нервная система управляет положением тела, поддерживает равновесие и обеспечивает стабильность в пространстве. 1. Центральная нервная система контролирует работу всех мышц, участвующих в поддержании осанки. Спинной мозг передаёт сигналы от головного мозга к мышцам. Мозжечок координирует движения, отвечая за точность и баланс. Например, если вы склоняетесь вперёд, мозг посылает сигналы мышцам спины для возврата в вертикальное положение. 2. Проприоцепция — «шестое чувство», которое позволяет нервной системе знать, где находятся части тела даже без зрительного контроля. Рецепторы в мышцах, сухожилиях и суставах передают в мозг информацию о положении тела в пространстве. 3. Осанка поддерживается рефлексами от нервной системы. Если вы неожиданно наклоняетесь вбок, нервная система рефлекторно активирует противоположные мышцы, чтобы выровнять осанку. 4.