Как хорошо выспаться и что поможет? В интернете много советов, есть ли какие-то рабочие методы? Обсудили с сомнологом

Часто такое бывает после каникул или отпуска: не можешь уснуть, а потом проснуться на работу, встаешь еле-еле.   Недавний опрос показал, что 70% россиян не высыпаются. Большинству, чтобы хорошо отдохнуть нужно 8-9 часов сна А вот сонь в нашей стране мало. Лишь 1% людей нужно 12 часов сна.  Как хорошо выспаться и что поможет? В интернете много советов, есть ли какие-то рабочие методы? Обсудим с сомнологом Софией Черкасовой.  • Чтобы выспаться не стоит спать в выходные до обеда, лучше вставать не позднее 9 утра  • Чтобы войти в режим после каникул или отпуска, можно каждый вечер ложиться спать на полчаса раньше, чем в предыдущий. Таким образом режим сна быстро восстановится • Спать стоит в хорошо проветренной комнате, лучше даже в прохладе • Тяжелое одеяло подходит не всем, что под ним лучше спать, расхожий миф • Вставать с кровати лучше не резко, можно потянуться, посидеть и потом уже пойти в душ