Упражнения для снятия боли в шее за 6 минут

Ущемление нерва шеи может проявляться болями, скованностью, затруднением движения головы и дискомфортом в области шеи и плеч. Для этой тренировки я выбрала самые простые упражнения, чтобы устранить боль в шее. Эти упражнения помогут расслабить напряженные мышцы шеи и улучшить ее подвижность. Я делаю эту программу 1-2 раза в день для снятия боли в шее дома. ▸ Время: 20 секунд на упражнение, 5 секунд на перерыв Список упражнений для тренировки шеи дома: 1. Разминка (массаж шеи) 2. Наклоны головы вперед с паузой 3. Наклоны головы назад с паузой 4. Повороты головой с паузой 5. Наклоны головы к плечу с паузой 6. Наклоны подбородка к плечу с паузой 7. Подъемы подбородка к плечу с паузой 8. Боковой пресс рукой до сопротивления 9. Фронтальный пресс рукой до сопротивления 10. Подъем рук над головой Music: aespa - Dopamine (GISELLE Solo) aespa - Whiplash Спасибо за просмотр! Чтобы не пропустить анонсы тренировок, подписывайтесь на мой ТГ канал - @fitkpop!