Базовые движения для поясницы, чтобы она не болела

Наш позвоночник от природы имеет возможность двигаться в разных направлениях весьма амплитудно. Проблемы в позвоночнике и боли в спине чаще всего начинаются из-за нехватки этого движения.  Малоподвижный образ жизни в последние годы находится в топе причин болей в спине.  Для тех, кто мало двигается, у кого сидячая работа и из-за этого побаливает спина (особенно поясница), я сняла небольшой комплекс упражнений: в нем мы даем спине как раз то движение, которое в нее и заложено.  ❗️КОМПЛЕКС НЕЛЬЗЯ ВЫПОЛНЯТЬ В ПЕРИОД ОБОСТРЕНИЯ БОЛЕЙ❗️   ❗️️ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: 🔺Беременность на любом сроке 🔺Острые воспалительные процессы, жар 🔺Грыжи позвоночника в стадии обострения 🔺Менее 8 недель после любых операций 🔺Менее 8 недель после родов  🔺Другие запреты от лечащих врачей