10 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ПРЕССА

✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела. ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок. ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей. ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм. ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня. Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Если у вас возник вопрос – напишите мне: 📲 WhatsApp: + 7 (977) 921-77-43 Привет, друзья! Десять отборных упражнений для тренировки пресса. В этом видео! # 1 Результативное упражнение для тренировки пресса и общей силы верхней части тела – это подъёмы корпуса с диском. Вес создаёт дополнительное сопротивление для мышц, укрепляя пресс и развивая вашу силу. Для выполнения лягте на спину, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Удерживайте диск прямо над грудью на вытянутых руках. Теперь, напрягая мышцы пресса, поднимайте корпус вверх, на выдохе. Достигнув максимальной точки подъёма, прочувствуйте как...