7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРУГЛЫХ ПЛЕЧ

✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела. ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок. ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей. ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм. ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня. Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Если у вас есть вопрос – напишите мне: 📲 WhatsApp: + 7 (977) 921-77-43 Привет, друзья! Семь отборных упражнений для тренировки плеч – в этом видео! №1 Движение, которое создаёт объём ваших плеч и визуально их расширяет, – это протяжка на средние дельты с гантелями. Два снаряда дают возможность точнее прожать мышцы, немного развернуть кисти, делая движение анатомически комфортным и гарантируют равномерную нагрузку на каждое плечо. Направив руки ладонями к себе, начинайте движение вверх на выдохе. Прочувствуйте как ваши дельтовидные сокращаются. Это особенно чётко ощущается в верхней точке, где ваши локти...