Упражнения на гибкость и подвижность в теле | Как получать максимальный эффект от тренировок?

Сегодня предлагаю выполнить небольшой комплекс упражнений на всё тело. А заодно расскажу, как получать максимальный эффект от тренировок. Если вы хотите увидеть результат от того, что делаете, то включайтесь в процесс максимально. Как часто вы включаете тренировку, а голова занята совсем другим? Или занимаетесь и параллельно делаете что-то ещё? Если всю тренировку или большую её часть вы мысленно в другом месте, то не ждите перемен в теле. Тренировка направлена не только на наше физическое тело, мозг не должен оставаться в стороне. Вспомните, к примеру, теннисиста, который постоянно сконцентрирован на мяче. Я по себе знаю, что как только вы отвлекаетесь от игры, то сразу проигрываете. Без концентрации на мяче вы не можете управлять своим телом, подстраиваться под неожиданные ситуации и инициировать движение, которое ведёт вас к победе. На тренировках я часто спрашиваю про ощущения в теле, будто заземляю вас. Можно сказать, беру сачок и ловлю мух, которые вылетают из вашей головы. Многое в жизни мы делаем на автомате, это абсолютно нормально, иначе мы бы не выжили. Но в тренировках «проскальзывать» не нужно, особенно если что-то не получается, даётся с трудом. Без понимания и ощущения вы ничего не меняете в теле. Хочу подтянутую попу, но не чувствую, как двигается крестец, тазовые кости и тазобедренные суставы. Так не бывает. Правило «быть здесь и сейчас, целиком и полностью» работает во всех сферах жизни: в работе, в воспитании детей. Уверена, что вы можете привести...