Самое важное упражнение для пожилых

Реклама. АО «Альфа-Медика», ИНН: 7726235982. Erid: 2VtzqwTQ51b Соцсети доктора Утина: Ресурсы Георгия Темичева, основателя проекта Physio Sapiens: Посты в ТГ: Таймкоды: 00:00:00 - Силовая тренировка с Георгием Темичевым 00:01:03 - Силовые тренировки: что это такое? 00:03:57 - Кардиотренировки 00:04:00 - Почему с возрастом мы теряем мышцы? 00:05:23 - Какие бывают силовые тренировки? 00:06:45 - Мышечный рост: как происходит 00:08:47 - Зачем нам мышцы? 00:10:22 - Реклама 00:11:40 - Достаточное сопротивление: что это такое? 00:12:40 - Сколько раз нужно заниматься силовым тренировками в неделю? 00:14:49 - Вспомогательные инструменты для упражнений 00:17:28 - Баллы боли 00:20:14 - Типы силовых тренировок 00:22:52 - Мифы про силовые тренировки 00:24:58 - Растяжка для женщин: насколько она эффективна? *Упражнения* 00:26:45 - *Разминка* 00:30:41 - Основная тренировка 00:33:05 - *Приседания на стул* 00:39:07 - *Наклоны на одной ноге* 00:42:14 - Про ежедневные упражнения 00:44:47 - Про статическую растяжку перед тренировкой 00:48:28 - Упражнения на баланс: зачем они нужны? 00:50:50 - *Упражнение на баланс #1* 00:51:30 - *Упражнение на баланс #2* 00:52:22 - *Упражнение на баланс (самое простое) 00:52:59 - *Упражнение на баланс #4* 00:53:16 - Упражнения на баланс: сколько делать и когда? 00:54:22 - *Упражнение для рук #1* 00:57:31 - *Упражнение для рук #2* 00:58:56 - *Отжимания* (облегченная техника) 01:00:06 - Изометрические упражнения 01:02:25 - *Подъемы на носок*...