Разминка для ленивых | Быстрая утренняя зарядка на 5 минут | Разминка на рабочем месте

Чтобы тело менялось в долгосрочной перспективе, а не к какому-то конкретному событию с последующим откатом, важно понимать петлю обратной связи. Она гласит, что форма следует за функцией, а функция меняется с формой. То есть при многократном выполнении одних и тех же двигательных паттернов фасция ремоделируется в соответствии с требованиями, предъявляемыми к тканям. Сложно? Сейчас поясню. Если вы больше сидите на попе, чем используете ягодицы в походке, ваша попа медленно, но верно становится похожей на стул. Когда мы много сидим, пропадает опора в ногах – это логично, таким образом таз и окружающие его мышцы внутри и снаружи выполняют роль ног, если бы мы стояли. Для большего контакта с поверхностью стула и увеличения точки опоры попе нужно расти, расплываться в стороны. Мы используем только одну из множества функций ягодичных мышц – поддержание положения и то не полностью вертикального. Поэтому остальные двигательные и очень важные функции мы теряем. Полезен ли нам паттерн длительного сидения на попе? Скорее нет, ведь наше тело создано для движения. Повторюсь, но форма развивается в зависимости от функции. Если в школе и университете ваш организм ещё вывозил многочасовые занятия за рабочим столом, то в более старшем возрасте динамический баланс в теле поддерживать гораздо сложнее. Если мы хотим что-то корректировать в теле, нужно менять двигательные паттерны. Например, работать не только сидя, но и стоя, больше ходить пешком и делать пятиминутные разминки на работе...