МФР - самый полезный самомассаж в домашних условиях.

МФР или миофасциальный релиз — это техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Основная задача – максимальное мышечное расслабление. И в этом выпуске я покажу, как правильно выполнять проработку каждой мышцы. Обязательно пробуй и не забывай подписываться на канал и ставить лайк👍 🤟 Навигация по видео: 00:00 - Вступление 00:49 - МФР незаменимая процедура для каждого человека 01:29 - В чем суть МФР 02:00 - Как выбрать оборудование 04:37 - Как правильно раскатываться на роллере 05:23 - Проработка квадрицепса 06:46 - Проработка ягодичных мышц 08:10 - Проработка икроножных мышц 08:48 - Проработка задней поверхности бедра 09:35 - Внешняя и внутренняя поверхность бедра 12:50 - Проработка спины 14:44 - Проработка грудных мышц 16:35 - Проработка стоп 18:14 - Что важно во время практик МФР? *ДОСТУП ОСТАНЕТСЯ НАВСЕГДА!* —————— ► МОЯ ОДЕЖДА, КОСТЮМЫ, КУПАЛЬНИКИ: www.byssfit.shop