Самомассаж суставов, мышц стоп

Самомассаж и противопоказания для самомассажа: Острые лихорадочные состояния Острые воспалительные процессы Кровотечения Наличие гнойников на любом участке тела Кожные заболевания (экзема, фурункулез, лишаи, воспаление поверхностных лимфатических сосудов, кожная сыпь) Повреждения или сильное раздражение кожи Воспаление и тромбоз вен Большие варикозные расширения Новообразования Если у вас есть какие-то из этих состояний или заболеваний, то самомассаж может быть противопоказан. Важно обратиться к врачу перед началом самомассажа. Массаж проводим подушечкой большого пальца или 2-4 пальцами кисти. Начинаем с уверенного разминания этих зон, постепенно усиливая свои действия. При растирании кожи, подкожно-жирового слоя, а также мышц стараемся прилагать уверенное усилие. Примерно такое, когда бы Вы пытались стереть со своей кожи чернила от шариковой ручки. Чтобы почувствовать какое приложить усилие, рекомендую черкнуть на ладонь шариковой ручкой, и стереть подушечкой большого пальца. Старайтесь каждый день разминать апоневроз стоп, ахиллово сухожилие, и мышцы голени. Особое внимание уделите икроножным мышцам. За счет присутствия в них хронических триггеров, чаще всего возникают судороги в икрах. На первых порах это будет болезненно. Но с каждым днем вам будет становиться все лучше. Уделяйте на самомассаж не менее 15-20 минут. Периодические ножные ванны с морской солью, также пойдут на пользу. Всем доброго крепкого здоровья на долгие годы! Пяточная шпора-что нужно знать:...