Забота о здоровье рук: самомассаж при онемении и артрозе (видео)

Самомассаж кисти - это простой и эффективный способ поддерживать здоровье суставов и мышц кисти. Он помогает улучшить кровообращение, укрепить мышцы и связки, а также предотвратить развитие заболеваний, таких как артроз. Однако перед началом самомассажа важно убедиться, что у вас нет противопоказаний. Самомассаж может быть противопоказан при острых лихорадочных состояниях, острых воспалительных процессах, кровотечениях, наличии гнойников на любом участке тела, кожных заболеваниях, повреждениях или сильном раздражении кожи, воспалении и тромбозе вен, больших варикозных расширениях или новообразованиях. Если у вас есть какие-то из этих состояний или заболеваний, то самомассаж может быть противопоказан. Важно обратиться к врачу перед началом самомассажа. Массаж проводим подушечкой большого пальца или 2-4 пальцами кисти. Начинаем с уверенного разминания этих зон, постепенно усиливая свои действия. При растирании кожи, подкожно-жирового слоя, а также мышц стараемся прилагать уверенное усилие. Примерно такое, когда бы Вы пытались стереть со своей кожи чернила от шариковой ручки. Чтобы почувствовать какое приложить усилие, рекомендую черкнуть на ладонь шариковой ручкой и стереть подушечкой большого пальца. Старайтесь каждый день разминать мышцы ладонной и тыльной стороны кисти. Очень важно прорабатывать мышцы и суставы большого пальца кисти. Обязательно включите самомассаж и гимнастику запястья. В области запястья проходят сухожилия идущие к пальцам кисти. Очень важно уделить...