КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ? КАК ДЕЛАТЬ МФР ЯГОДИЧНОЙ МЫШЦЫ ? САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ

Всем привет, с вами Соня Солдатова! Часто слышу вопросы: как прокачать ягодицы? Какие упражнения самые эффективные для ягодиц? Что нужно, кроме тренировок, чтобы обрести заветные формы? Все ответы на вопросы в этом видео! ТАЙМ-КОДЫ: 00:00- о чем выпуск. 00:45 - что такое мфр для ягодиц, какой взять мяч. 02:08 - как делать мфр ягодичной мышцы. 05:00 - мое мнение об инфорынке сейчас. 06:35 - корректируем приседания. 08:40 - как я работаю с весами. 09:50 - упражнения на баланс. 13:40-16:45 - как делать ягодичный мост. 16:45-18:50 - махи с утяжелением. 18:50-19:27 - заключение. #СоняСолдатоватренировки