15 МИН ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ | ТРЕНИРОВКА В СПОРТЗАЛЕ

Спасибо Вам большое! Тренировка для начинающих БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ Упражнения:  1. Бег на месте  2. Приседания  3. Скручивания  4. Отжимания  5. Выпады  6. Подъёмы ног  7. Пружинка 8. Джампинг джеки  9. Касания в упоре лёжа  10. Выпады назад  11. Ножницы  12. Широкие приседания  13. Планка  14. Прыжки на левой ноге  15. Прыжки на правой ноге  16. Боковые скручивания  17. Скалолаз  18. Прыжки вперёд назад  19. Сгибания ног назад  20. Полу-Бёрпи Стань лучше!