Как похудеть зимой

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЗИМОЙ❓- частый вопрос на приеме. ❄️ Наступил сезон холодов: слякоть, ветер, темнеет рано. Хочется залезть под одеяло с горячим какао и вкусняшками и никуда не выходить. А еще добавим осенне-зимнюю депрессию, стрессы, учебный год у детей, пробки на дорогах из-за слякоти и снега, и получаем капитальную нехватку времени на спорт. Кроме того, в холодное время года у нас немного снижается функция щитовидной железы и энергообмен естественным образом замедляется. Даже если мы не увеличиваем размеры порций, вес начинает расти. Причем расти незаметно: каждый день по “чайной ложке” растут бочка, в итоге, глядишь, и через месяц уже +4 кг на весах. Так за осенне-зимний период многие набирают 10-15 кг лишнего веса. 👉Логичный вопрос: КАК СНИЗИТЬ ВЕС ЗИМОЙ❓ ✅ 1- ИЗМЕНИТЬ ПИТАНИЕ. В снижении веса есть четкое правило: ЧЕМ МЕНЬШЕ ДВИГАЕМСЯ, ТЕМ МЕНЬШЕ ЕДИМ УГЛЕВОДОВ. То есть часть усвояемых углеводов меняем на клетчатку, неусвояемые углеводы. Да, зимой нет своих свежих огурчиков и помидоров и зелени с грядки. Однако, у нас есть белокочанная капуста, кабачки, баклажаны, замороженные низкоуглеводные овощи: цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль. Заменяем картофельное пюре и крупы на пюре из цветной капусты и запеченную стручковую фасоль, тушёные кабачки, и получаем прекрасный гарнир для снижения веса. ПОМНИМ ПРО БЕЛОК! Потребность в белке сохраняется круглый год: 1-1,5 грамма чистого белка на килограмм идеального веса в сутки нам нужно в любом случае.  Хотим...