КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ дома? Умная 3D тренировка для красивых ягодиц за 10 минут

АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ на 99% - 3 лучших упражнения для красивых ягодиц без инвентаря! -------------------------------- -------------------------------- Всем привет! Сегодня у нас будет отличная тренировка на ягодицы в домашних (или любых других) условиях. Наша цель - не рост ягодиц, а их активизация. Я покажу 3 лучших упражнения, которые помогут Вам подтянуть ягодицы без прыжков, выпадов и нагрузки на колени. А также покажу несколько лайфхаков для снятия напряжения и закрепления результатов после тренировки. -------------------------------- 0:00 Красивые ягодицы за 10 минут 0:40 Ставим стопы правильно 1:08 Мягкие приседания по кругу 2:49 Другая сторона 4:05 Подъём ноги 5:31 Другая сторона 6:43 Снимаем напряжение с ягодиц 7:00 Присед и дотягивание 8:56 Другая сторона 10:13 Увлажняем тазобедренные суставы и снимаем напряжение! 11:49 Снимаем напряжение с поясницы 12:50 Заключение -------------------------------- ✅ Кто ещё не смотрел моё видео "Красивая осанка за 10 минут в день", переходите по ссылочке: -------------------------------- 🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар «Как сохранить молодость лица и тела»: 🔥 Конструктор Красоты: 🔥 Курс ОСАНКА: от макушки до пят: -------------------------------- -------------------------------- ✅ Также Вам может быть интересно: 🤸‍♀️ УБИРАЕМ отеки, усталость и ЦЕЛЛЮЛИТ на ногах: 🧘‍♀️ 5 простых упражнений для растяжки тела: 🚴‍♂️ Лёгкая утренняя зарядка для ВСЕГО ТЕЛА: 🏌️‍♂️ Убираем ОБВИСШИЕ ЩЕКИ за 10 МИНУТ: 🏊‍♂️ Эффективный массаж от БРЫЛЕЙ...