Как шея кормит мозг? Полезные упражнения для дисков позвоночника и мышц шеи

Кровь течёт в голову через шею и необходима для питания мозга, поэтому очень важен тонус шейных мышц. Грыжи дисков и другие нарушения в позвоночнике появляются из-за мышечного дисбаланса, поскольку из-за сутулости суставные щели сужаются. Как правильно делать 3-векторное движение шеей?