Медитация на дыхании 20 минут практика

В данном видео приведён один из простых и доступных способов медитации.  Сначала настройка на практику, затем пранаяма (дыхательная техника) по очереди сначала через одну ноздрю, потом через другую, затем через обе ноздри. После мы переходим к наблюдению за дыханием, выполняя одну из самых часто практикуемых способов концентрации - медитацию на дыхании👃🏼   Выберите удобное положение с прямой спиной, используйте различные девайсы (подушка, блоки для йоги, плед, болстер и тд) Старайтесь держать на протяжении практики глаза прикрытыми, тело без движения, а ум расслабленным Если у вас серьёзные психические заболевания, будьте аккуратны с внутренними практиками Эффект от регулярной практики медитации. (любой вид концентрации)  ✔️успокоение и очищение ума, снятие стресса ✔️усиление силы контроля эмоций ✔️совершенствование осознанности ✔️улучшение способности концентрироваться ✔️ответы на волнующие глубинные вопросы ✔️избавление от вредных привычек ✔️познание истинного Я ✔️улучшение умственной и физической эффективности в повседневной жизни ✔️развитие интуиции ✔️увеличение жизненной энергии  ✔️улучшение настроения, способность наслаждаться жизнью ✔️улучшение качеств характера, уверенность в себе, дисциплина, терпение ✔️открытие творческих способностей ✔️пребывание в здесь и сейчас ✔️сострадание и понимание других людей ✔️улучшение отношений с другими людьми ✔️расслабление ✔️стабилизирующее действие на уровень кровяного давления ✔️понижение частоты сердцебиения и дыхания...