Попеременный двухшажный ход / ТЕХНИКА / ОБУЧЕНИЕ / Разбор ошибок / Упражнения / Alternate two-step move

🖊️ В этом видео подробно разберем ошибки, расскажу как их исправить и покажу упражнения, которые помогут освоить попеременный двухшажный ход 🎿⛷️ 📌 Техника попеременного двухшажного хода на первый взгляд проста в связи с естественностью движений. Цикл движений попеременного двухшажного хода состоит в двух скользящих ходах и двух отталкиваниях разноименными палками. 📌 В попеременном двухшажном ходе стоит задача – выйти на одноопорное скольжение. При скольжении на одной лыже Вы должны перенести вес тела на скользящую ногу. ❗❗❗7 основных ошибок у новичков в попеременном двухшажном ходе: 1. Голова опущена вниз 2. Прямые ноги в коленных суставах 3. Прямая вертикальная спина 4. При отталкивании руки сильно сгибаются 5. Слишком короткие шаги 6. Шлепки лыжей при постановке на снег 7. Двухопорное скольжение. ✅✅✅ Полезные упражнения для улучшения техники попеременного двухшажного хода: 1️⃣ имитация попеременного двухшажного хода - прыжковый выпад на правую, левую ногу с удержанием равновесия 2️⃣ имитация попеременного двухшажного хода стоя на месте - махи руками 3️⃣ выполнение попеременного двухшажного хода без палок 4️⃣ "самокат" - прокат на одной лыже, вторая нога (без лыжи) совершает отталкивание по снегу 5️⃣ специальное упражнение - упражнение для укрепления верхнего плечевого пояса - ноги в одном положении, руками (палками) поочерёдное отталкивание от снега без шагов Существует большое количество упражнений,улучшающих технику попеременного двухшажного хода. Выполните пока...