Можно ли с плохими коленями бегать или заниматься скандинавской ходьбой? Категоричный ответ + упражнение для мышц коленного сустава.

Бег без бега — возможно ли это? Многие считают, что бег — это панацея от всех проблем. Идут споры, что полезнее — бег по утрам или бег по вечерам. Бег рекомендуют для похудения, для укрепления сердечнососудистой системы. Для многих бег — это смысл жизни, например, бег в рамках марафона. Как утверждают многие врачи, если у вас остеохондроз, остеопороз и т.д., то бег и велотренажер при артрозе коленного сустава вам противопоказан. Что думают о технике бега кинезитерапевты? Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли в позвоночнике и суставах без лекарств и операций, Сергей Бубновский рекомендует свою уникальную методику, которая полностью заменит бег, сохранив всю эффективность этого любимого многими упражнения. «Бег без бега» — так называется эта программа. По мнению Бубновского, традиционный бег при артрозе представляет большую опасность для здоровья человека. Однако совсем отказываться от такого рода тренировок не стоит. Их могут заменить упражнения с резиновыми амортизаторами. Их цепляют к неподвижной опоре и к манжете, пристегнутой к ноге. Затем нужно взяться руками за другую неподвижную опору и начать делать упражнения ходьбы, которые не нанесут вреда, как это может сделать бег при артрозе коленного сустава. Длительность тренировки, в ходе которой нужно неоднократно менять ноги, должна составить не менее 15 минут. Она обеспечит нагрузку на все те мышцы, которые были бы задействованы, если бы...