Растяжка для всего тела на 30 минут: простые упражнения стоя и лежа. День 7 (Программа для начинающих).

✅ Несложная статическая растяжка, подходит для любого уровня и возраста. Нужен только коврик. Схема тренировки: суставная разминка на 3 минуты + 2 раунда статических упражнений стоя + 2 раунда статических упражнений лежа на полу. Схема упражнений: 20 сек. работа + 5 сек. отдых. ✅ В чем польза тренировки: - улучшение общей подвижности тела; - физическое и ментальное расслабление; - улучшение работы нервной системы; - избавление от напряжения в спине, пояснице, в шее, в плечах и ногах; - уменьшение сутулости и раскрытие грудной клетки; - улучшение кровообращения в ногах и уменьшение отеков; - общий тонус всего тела.