20 МИН ТРЕНИРОВКА | ТРЕНИРОВКА НА ВОЗДУХЕ

🔥Думаете, за 20 минут нельзя проработать все тело? Я докажу, что можно! Сегодня выполним комплекс, который заставит тебя работать на полную! ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Детали тренировки: ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1.Продолжительность: 20 мин⁣⁣⠀ 2.Время работы: 30 сек⁣⁣⠀ 3.Время отдыха: 20 сек⠀⁣⁣⠀ 4.Оборудование: Без оборудования ⁣⁣⠀ 5.Уровень: Высокий⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Упражнения: ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1.Приседания ⁣⁣⠀ 2.Командос ⁣⁣⠀ 3.Пауэр джеки ⁣⁣⠀ 4.Отжимания с поворотом ⁣⁣⠀ 5.Скалолаз ⁣⁣⠀ 6.Сумо приседания ⁣⁣⠀ 7.Касания локтей ⁣⁣⠀ 8.Бег на месте ⁣⁣⠀ 9.Удары ⁣⁣⠀ 10.Статические выпады(Левая нога)⁣⁣⠀ 11.Статические выпады(Правая нога) ⁣⁣⠀ 12.Касания плеч ⁣⁣⠀ 13.Сгибания ног ⁣⁣⠀ 14.Командо + пружинка ⁣⁣⠀ 15.Повороты в планке ⁣⁣⠀ 16.Приседания с поворотом ⁣⁣⠀ 17.Касания бедра ⁣⁣⠀ 18.Скуат джеки ⁣⁣⠀ 19.Отжимание+Пружинка⁣⁣⠀ 20.Шаги в приседе ⁣⁣⠀ 21.Боковые выпады ⁣⁣⠀ 22.Касания колен ⁣⁣⠀ 23.Полу бёрпи ⁣⁣⠀ 24.Узкие отжимания ⁣⁣⠀ 25.Бёрпи ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Стань лучше! ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 👍🏻СТАВЬТЕ ЛАЙК, если хотите видеть больше таких видео.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 💬ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ, чтобы сообщить какие видео хотите увидеть.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 🔔ПОДПИШИТЕСЬ И ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы не пропускать тренировку. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀