Как выбрать ГЕЙНЕР для роста мышц

Таймкоды: 00:00 Введение 00:09 Что такое гейнер и кому он нужен 00:26 Виды гейнера 01:10 Состав гейнера 04:31 Выбираем гейнер 06:12 Состав смотрите не на порцию, а на 100 гр 07:02 Пример гейнера с изомальтулозой 08:10 Примеры нормального гейнера 09:59 Примеры зарубежного дорогого гейнера 11:36 Старая добрая ДОЧА! 12:44 Дополнительные ингредиенты в гейнерах 15:21 Вывод 16:30 Как правильно принимать гейнер Гейнер, это углеводно-белковая смесь, где большая часть, это углеводы, а меньшая – белок. Гейнер нужен для того, чтобы худые люди, которым в принципе тяжело набирать вес вообще и мышечную массу в частности, могли сдвинуть его с мёртвой точки. Условно все гейнер можно разделить на 3 типа: Низкобелковые: 10% - 15% белка Среднебелковые 20% - 25% белка Высокобелковые 30% белка и более Низкобелковые никому брать не советую. Среднебелковые берите если нет высокобелковых или если у вас мало денег. Ну и стройтесь брать в первую очередь высокобелковые. Ведь вашим мышцам нужны не только углеводы, но и белок. Белковая составляющая как правило состоит из сывороточного концентрата. Реже – из смеси различных белков. Если в составе есть растительный белок (например соевый), это значит, что производитель пытается удешевить гейнер за счёт дешёвого растительного белка. Это плохо. Такой гейнер луче не брать. Углеводная составляющая состоит в основном из быстрых углеводов. Это: Мальтодекстрин Амилопектин При этом идеальный гейнер должен состоять как из быстрых, так и из медленных...