Самый ОПАСНЫЙ фактор для здоровья - не еда, не стресс и не старение...

Как быть здоровым и как оставаться здоровым на протяжении долгих лет. Один из самых опасных факторов для здоровья — освещение в доме. Неожиданно? Если у вас нарушены циркадные ритмы, то остальные действия не будут приносить эффекта. Как улучшить циркадные ритмы? Солнечный свет, контраст между днем и ночью должны быть яркими. _____ _____ 0:00 - опасность освещения в доме; 1:53 - люкс; 3:01 - влияние искусственного освещения; 5:23 - проблемы с кортизолом; 5:31 - освещение и сон; 8:17 - как решить проблему. Один из самых опасных факторов для здоровья — не еда, не стресс и не старение. Это освещение в вашем доме. Многие люди не видят опасности в освещении, потому что его давно сделали нормой. Освещение влияет на циркадные ритмы. Эта система связана с настроением, метаболизмом, гормонами. Даже при хорошей диете, тренировках, достаточном сне возможна проблема, если свет неправильный. Циркадные ритмы — это, своего рода, часы. Ими управляют сигналы света и темноты. Есть и другие часы. Все они синхронизируются главными часами в мозге. Система циркадных ритмов работает в определенном ритме. Важнейший для нее фактор — контраст (свет и темнота). В современных условиях у нас нет этого контраста. Из-за современного освещения мы создали худшее окружение для человеческого мозга, которое когда-либо существовало. В нашем искусственном окружении дни очень тусклые, а ночи очень яркие. Повсюду мощные сигналы, которые говорят мозгу бодрствовать: телефоны, телевизоры, планшеты. Утром мы не...