Тренировки НОГ дома без оборудования

Тренировка четырёх мышц, составляющих квадрицепсы, облегчает многие повседневные действия, такие как сидение, наклоны и ходьба. Сильные квадрицепсы также улучшают стабильность коленной чашечки и защищают коленный сустав от травм. Исследования показывают, что увеличение мышечной силы с помощью упражнений на квадрицепсы снижает риск развития остеоартрита коленного сустава и помогает предотвратить дегенеративный износ коленного сустава. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Приседания с пульсирующим движением 0:38 Приседания сумо 1:14 Приседания «Заключённый сумо» 1:50 Приседания «Заключённый» 2:25 Приседания 3:01 Фронтальные приседания 3:36 Приседания с реверансом 4:11 Приседания в сплит-позу 4:47 Приседания с прыжком 5:23 Полное приседание с удержанием #упражнения