11-минутная тренировка ног дома (без оборудования)

Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 Приведите свои ноги в форму с помощью этого видео домашних тренировок. Вы можете накачать квадрицепсы, подколенные сухожилия и большую ягодичную мышцу без необходимости использования внешнего оборудования: 0:00 Приседания с собственным весом 0:45 Отдых 25 сек 1:13 Приседания со штангой над головой 1:56 Отдых 25 сек 2:23 Приседания с жимом над головой 3:07 Отдых 25 сек 3:34 Приседания с кубком 4:17 Отдых 25 сек 4:45 Статические выпады 5:28 Отдых 25 сек 5:55 Приседания с коленом 6:39 Отдых 25 сек 7:06 Приседания с ударом сверху вниз 7:49 Отдых 25 сек 8:16 Приседания сумо на цыпочках 9:00 Отдых 25 сек 9:27 Приседания казак 10:10 Отдых 25 сек 10:37 Выпады с реверансом и полотенцем #бедра