Тренировка НОГ с собственным весом Дома

Приседания и выпады — основные модели движений, доступные для тренировки ног с собственным весом. Для большего разнообразия можно добавить дополнительные упражнения. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 00:00 Ягодичный мостик «Нога через колено» 00:48 Задний мост падения 1:32 Отдых 30 секунд 1:43 Удар ногой в сторону согнутой ногой 2:28 Отдача прямой ногой 3:12 Отдых 30 секунд 3:23 Выдвижение бедрами с колена 4:08 Сисси Приседание Стоя на Коленях 4:52 Отдых 30 секунд 5:03 Приседания 5:49 Доброе утро 6:32 Отдых 30 секунд 6:43 Доброе утро, ряд 7:29 Пульсирующий выпад 8:12 Отдых 30 секунд 8:23 Разгибание бедра 9:09 Разгибание ног в планке 9:52 Отдых 30 секунд 10:04 Шаг вперед (Председатель) 10:48 Маршируем #ноги