9 упражнений для тех, кто осваивает ролики

Чтобы катание на роликах стало для вас источником удовольствия (а не чрезмерного напряжения, как это часто бывает у новичков), нужно укрепить мышцы ног и улучшить свое чувство баланса. Показываем, какие упражнения помогут в этом. Как построить занятие: - Начните тренировку с суставной гимнастики, чтобы подготовить тело к нагрузке. - Постройте тренировку по принципу круговой: выполняйте все упражнения последовательно по 30-45 секунд, через 15 секунд отдыха переходите к выполнению следующего движения. Выполните 2-4 круга. - Завершите занятие небольшой растяжкой. - Занимайтесь по этой программе 2-3 раза в неделю. - Для выполнения комплекса вам понадобится гиря, коврик, эспандер. Хотите больше силовых упражнений на ноги? ______ ЖИВИ! — телеканал с тренировками дома и здоровым питанием №1 в России. Подписывайтесь на наши соцсети: