14 Упражнений с Гирями

Эта эффективная тренировка с гирями задействует все основные группы мышц — корпус, руки, ноги, плечи — за один подход, оставляя вас с чувством удовлетворения! 0:00 Ходьба с гирями 0:57 Рывок одной рукой вправо 1:33 Рывок одной рукой влево 2:16 Перенос гири 3:12 Становая тяга с гирей 4:06 Перенос гири над головой 5:01 Вращение вокруг головы 5:55 Подъем на носки 6:50 Махи гирей 7:44 Выпады с гирей 8:38 Тяга руками 9:32 Отжимания 10:27 Перенос гири (положение для отжиманий) 11:22 Русские скручивания 12:17 Турецкий подъем Забирай готовые тренировки БЕСПЛАТНО! 🎁 Хочешь знать, как тренироваться эффективно, а не тратить время впустую? Мы публикуем готовые программы, разборы новых упражнений и секреты питания на основе науки. Вся информация уже ждет тебя! Кликай по ссылке и выбирай свою соцсеть! 👇