НОВАЯ Японская Техника Ходьбы: в 2 Раза Лучше, Чем 10.000 Шагов

Если бы ходьба была таблеткой, это была бы самая эффективная таблетка за всю историю человечества. Риск ожирения снижается на 31%, если увеличить количество шагов, пройденных в течение дня до 10.000. Ты наверняка слышал такой фитнес-совет, что нужно проходить ежедневно 10.000 шагов, но на практике это оказывается не всегда просто. Да и я тебе скажу честно, что такой фитнес совет уже устарел. Сегодня мы разберём новую технику ходьбы, которая в два раза эффективнее предыдущей, при этом тратит в два раза меньше времени. Называется эта техника интервальная ходьба. Её изобрели японские учёные и я уже успел попробовать её на себе. 00:00 новая техника интервальной ходьбы 00:39 как добиться максимального эффекта от ходьбы 01:10 почему рекомендация в 10.000 шагов уже не работает 01:51 техника выполнения интервальной ходьбы 02:55 мои ощущения от выполнения интервальной ходьбы 03:37 исследования об эффективности интервальной ходьбы 04:36 кому подходит такой тип ходьбы? 06:06 полная схема использования интервальной ходьбы 07:31 как увеличить нагрузку, если стало легко?