30 мин Японская ходьба | Кардио дома + интервалы бега по 3 мин | Сжигание жира и шаги

Энергичная и увлекательная 30-минутная тренировка в стиле японской ходьбы! 🇯🇵🚶♀️ В этом занятии сочетаются ходьба, 30-секундные кардио-движения и несколько 3-минутных интервалов бега, которые помогут поднять пульс, сжечь больше калорий и выполнить дневную норму шагов — всё дома и без оборудования. Тренировка вдохновлена японскими ритмами ходьбы и подходит для любого уровня подготовки. Интервалы бега можно выполнять или заменять быстрыми шагами. В этой тренировке: ✔️ 30 минут непрерывной активности ✔️ 30-секундные кардио-всплески ✔️ Несколько 3-минутных интервалов бега ✔️ Без оборудования ✔️ Подходит для начинающих (бег — по желанию) Давайте ходить, бегать, улыбаться и становиться сильнее вместе! 💪✨ *Если вы только начинаете заниматься спортом, вы должны понимать, что существует вероятность получения физической травмы. Пожалуйста, обратите внимание, что, выполняя упражнения, вы соглашаетесь с тем, что делаете это под свою ответственность. Данный канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. #кардиодляначинающих