Красивые ягодицы БЕЗ оборудования | Та самая зарядка, которую ВСЕ ищут

Красивые ягодицы без зала и тренажёров. Сегодня у нас простая, но эффективная зарядка для подтянутых ягодиц без весов, которую можно делать где угодно: дома, на работе, между делами и даже пока вы готовите салат к новогоднему столу. Скажу честно: мы не накачаем гипертрофированные ягодицы, потому что для этого нужны веса (гантели, гири, штанги). Зато мы сформируем аккуратную, подтянутую, эстетичную форму, которая выглядит красиво без преувеличений. Всего несколько упражнений на ягодицы, минимум пространства и максимум пользы. 0:00 Упражнения на ягодицы 0:52 Какую попу мы получим благодаря этим упражнениям? 2:04 1-е упражнение 3:19 2-е упражнение 4:21 Другая сторона 5:52 3-е упражнение 7:38 4-е упражнение 9:38 5-е упражнение 11:35 Другая нога 12:30 Правильная техника выполнения 13:15 6-е упражнение 14:04 Что важно в этом упражнении? 15:09 7-е упражнение 16:27 Другая нога 18:31 8-е упражнение 19:50 9-е упражнение 20:31 Другая нога 21:48 10-е упражнение 22:38 Растягиваемся 24:06 Вторая сторона 24:58 Завершение практики ❗️ Данное видео имеет рекомендательный характер и представлено исключительно в информационных целях. Перед использованием советов из видео обязательно проконсультируйтесь с врачом по вашему индивидуальному случаю. ✅ Моя косметика Uraala, которой я пользуюсь и рекомендую попробовать вам👇 🔥 Мои курсы: 💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях: 🙍♂️Обо мне: Я Даша Орлова - тренер по здоровому движению pilates polestar и гимнастике для лица...